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登録日: 2022年5月16日

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After all, you need healthy foods to fuel your workouts, and you need to replenish nutrients after you've exercised and burned off energy. Aim for 3 servings of low-fat or fat-free dairy and 3 ounce-equivalents of protein foods (such as fish, beans, poultry or lean meat) each day,. A diet high in both ecdysterone and protein can increase muscle mass by 7%. Pair your quinoa with chicken or lean red meat three times a. 1) beef (from grass-fed cattle) beef is important for building lean muscle due to its protein content, cholesterol, zinc, b vitamins and iron content. Animal products are usually a great source of protein, especially lean meats like chicken and turkey. 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